Заработай до
50000$
на приглашении друзей
получить StartUp Bonus
от ИнстаФорекс
Вложений не требуется!
Начни торговлю
без вложений и риска
С новым STARTUP бонусом 1000$
Получи бонус
55%
от ИнстаФорекс
на каждое пополнение
Ответить в теме

Показаны сообщения: с 1 по 9 из 9

Тема: Что лучше: бег или ходьба?

 Перейти в классический вид темы
  1. Линк #1
    Знающий
    Все пучком
     
    Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Аватар для Кутырев Никита
    Регистрация:
    07.09.2018
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    4,790
    Деньги за посты:
    274993 RUB (Подробнее)
    Поставил лайков:
    12,212
    Получено лайков:  16,837
    в 4,144 сообщениях
    352%
    Поймано фигурок:
    41
    (Подробнее)
    Что лучше бег или же ходьба?

    Высказывайте свое мнение, а также прогнозы по валютным парам и не только
    Присоединяйтесь! Будет интересно и полезно всем!

  2. Лайки под первым постом не учитываются для целей распределения призов
  3. Линк #2
    Свой человек
    Поболтаем?
     
    QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь QUALIKS авторитетный пользователь Аватар для QUALIKS
    Регистрация:
    19.01.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    789
    Деньги за посты:
    56801 RUB (Подробнее)
    Поставил лайков:
    1,910
    Получено лайков:  2,360
    в 601 сообщениях
    299%
    Поймано фигурок:
    16
    (Подробнее)
    Что лучше бег или же ходьба?

    Название: s-967c971591c25f590df4b80ffad8da4bc07f71a5.jpg
Просмотров: 55

Размер: 67.9 КБ

    Для начала нужно разобраться, что такое бег и что такое ходьба.
    Бег должен прежде всего не навредить вашему здоровью. Для того, чтобы бег был полезен, нужно соблюдать некоторые правила:
    • Бегать и прыгать с раннего утра не совсем правильно. Нужно дать своему организму проснуться, а уж потом приступать к физическим нагрузкам. У кого-то это может занять минут 30, а кому-то необходимо пару часов, для того, чтобы их организм полностью пробудился после ночного сна;
    • Всегда перед бегом необходимо делать разминку и разогрев мышц;
    • Нежелательно бегать с увеличенным весом. Это может привести к болезням сердца;
    • Быстрый бег в пожилом возрасте повышает травматизм суставов;
    • Желательно бегать по мягкой поверхности;
    • Обязательно нужно бегать в специальной обуви, для того чтобы не травмировать суставы;
    • Перед тем, как заняться бегом, необходимо досконально изучить технику бега, для того, чтобы избежать лишних травм.

    Название: 01dc8fa5113ee1bf2ad047450aab3a8e.jpg
Просмотров: 52

Размер: 145.3 КБ

    Тонкости, которые необходимо знать при занятии быстрой ходьбой:
    • Быстрая ходьба рекомендуется людям с избыточным весом;
    • Неподготовленному человеку можно приступать к бегу только тогда, когда их организм полностью привыкнет к быстрой ходьбе, и ему этой нагрузки будет уже не хватать. В любом случае всё нужно делать постепенно, увеличивая время и скорость бега;
    • Людям, которые страдают болью в суставах, ходьба рекомендуется больше чем бег;
    • Нужно знать, что при быстрой ходьбе работают не только ноги, но и бёдра, ягодицы, мышцы пресса и спины;
    • Для наибольшего эффекта ходить нужно намного дольше, чем бегать.

    Название: hodba-e1458506861357.jpg
Просмотров: 52

Размер: 75.4 КБ

    И для бега и для быстрой ходьбы подойдёт скверы, парки или лес. Очень важно бегать по свежему воздуху, а не по загазованной местности.
    И бег и ходьба имеет ряд плюсов и минусов. Человек в зависимости от своего возраста, возможности и уровня физической подготовки, сам решает, что ему по душе. Для того, чтобы заниматься и бегом и ходьбой, необходимо обязательно изучить технику и того и другого. В противном случае от этого занятия пользы можно не увидеть.
    Ходить и бегать можно всегда по-разному. Всё зависит от фантазии и цели занятия. Для эффективного жиросжигания лучше бег, а для лучшей проработки опорно-двигательного аппарата ходьба. Кому-то бег противопоказан из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы, поэтому быстрая ходьба будет для таких людей оптимальным вариантом физической нагрузки. Кому-то может вообще лень лишний раз пробежать, а вот пройтись быстрым шагом может быть в самый раз.

    Последний раз редактировалось QUALIKS; 10.09.2019 в 21:51.

  4. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  5. Линк #3
    Знающий
    Все пучком
     
    Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Кутырев Никита наивысший уровень репутации Аватар для Кутырев Никита
    Регистрация:
    07.09.2018
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    4,790
    Деньги за посты:
    274993 RUB (Подробнее)
    Поставил лайков:
    12,212
    Получено лайков:  16,837
    в 4,144 сообщениях
    352%
    Поймано фигурок:
    41
    (Подробнее)
    Я бы сказал, что особо большой разницы нет между бегом и ходьбой, так как и бег и ходьба полезны для организма человека. Другое дело, когда у человека проблемы со здоровьем и ему в таком случае нельзя будет делать большие физические нагрузки в таком случае бег ему не подойдет, а вот ходьба будет самое то. Занимаясь двумя этими видами спорта может абсолютно каждый человек независимо от возраста, поры года и это не требует практически ни каких финансовых растрат.
    Все же равно к каждому из этих видов спорта все равно необходимо будет подходить с умом и не бросаться в них с головой, так что все должно быть в меру, потому что если к этому не подойти не правильно можно будет только навредить здоровью, а не укрепить его.
    Так что подвод итог можно сказать одно точно, что бег и ходьба хороши по своему и каждый выбирает то, что подходит для него исходя из своего уровня физической подготовки и здоровья.

    Высказывайте свое мнение, а также прогнозы по валютным парам и не только
    Присоединяйтесь! Будет интересно и полезно всем!

  6. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  7. Линк #4
    Знающий
    altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь altmir авторитетный пользователь Аватар для altmir
    Регистрация:
    13.09.2015
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    2,506
    Деньги за посты:
    123944 RUB (Подробнее)
    Поставил лайков:
    978
    Получено лайков:  1,803
    в 1,150 сообщениях
    72%
    Поймано фигурок:
    56
    (Подробнее)
    Много лет практиковал разминочный бег, приходилось и ходить на много километров. Чтобы ни говорили разные эксперты, действие бега на самочувствие существенно отличается от ходьбы. Быстрая ходьба более энергозатратна, чем лёгкий бег, но по эффекту ей не сравниться с бегом. Бег вообще самое естественное состояние для человека. 101 летний, самый старый марафонец подтверждает это.
    Название: an.jpg
Просмотров: 48

Размер: 67.3 КБ
    Считается, что в древности люди почти не ходили, а передвигались бегом. Не случайно, занятия бегом являются одним из лучших способов укрепления сердечно-сосудистой системы, только тренироваться необходимо разумно, с учётом уровня физического состояния организма. Ходьба более доступна, ей может начать заниматься основательно запустивший своё здоровье человек, но как только появится способность бегать, не стоит ею пренебрегать, желательно переходить на трусцу. Ходьба же хороша для длительных переходов.
    Название: 2-nwf-family-run-lg.jpg
Просмотров: 49

Размер: 60.7 КБ


  8. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  9. Линк #5
    Специалист
    Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Mila Wax отличная репутация Аватар для Mila Wax
    Регистрация:
    10.07.2018
    Пол:
    Женщина
    Сообщений:
    5,097
    Деньги за посты:
    135529 RUB (Подробнее)
    Поставила лайков:
    5,429
    Получено лайков:  7,506
    в 3,580 сообщениях
    147%
    Поймано фигурок:
    1
    (Подробнее)
    Довольно много противоречивой информации встречается по поводу того, насколько полезен бег, и что лучше, бегать или просто ходить. Оказывается, многое зависит от того, какого результата хочет добиться человек.
    В последнее время несколько раз в статьях встречалась такая мысль, что бег не совсем положительно влияет на работу внутренних органов, зачастую страдает позвоночник, если бегать по асфальтовому покрытию, если человек предпочитает бегать, то лучше по лесным тропинкам, где почва более мягкая, также не рекомендуется бегать по утрам, когда организм еще не совсем проснулся, и подобные нагрузки для него являются стрессом.
    Если человек задался целью похудеть, и к тому же если существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, то, считается, что бег лучше заменить быстрой ходьбой, во время которой происходят те же кардионагрузки, но с меньшей нагрузкой на позвоночник.
    Я люблю бегать по вечерам по лесным тропинкам, повезло, что лес находится минутах в 5-7 от дома. В это время и взгляду приятно - столько зелени вокруг, и ушам - пение птичек доносится с каждого дерева, единственное, что вносит диссонанс, так это выступающие корни, потому умудрилась за лето три раза упасть. Но не может не радовать то, что показатели ЭКГ все лучше и лучше.
    Но не меньше бега я люблю ходить, особенно быстро, чтобы чувствовалась нагрузка. У нас город небольшой, потому особых трудов не составляет пешком добраться до любого нужного объекта в городе.
    Название: chto_luchshe_hodba_ili_beg.jpg
Просмотров: 46

Размер: 62.7 КБ


  10. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  11. Линк #6
    Знающий
    Ангел
     
    Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Татьяна 1987 наивысший уровень репутации Аватар для Татьяна 1987
    Регистрация:
    29.04.2018
    Пол:
    Женщина
    Сообщений:
    3,495
    Деньги за посты:
    238248 RUB (Подробнее)
    Поставила лайков:
    5,420
    Получено лайков:  14,816
    в 2,779 сообщениях
    424%
    Поймано фигурок:
    31
    (Подробнее)
    Бег VS ходьба


    Название: Screenshot_1.png
Просмотров: 45

Размер: 484.7 КБ
    Активный образ жизни, спорт - это уже хорошо, а вот, что именно выбрать - бег или ходьбу, зависит от личных предпочтений и физических возможностей, здоровья.
    Прежде чем, что-то выбрать, необходимо установить цели, которые необходимо добиться - похудение или просто активный образ жизни и исходя от состояния своего здоровья,учесть пользу и вред бега и ходьбы, а после выбрать для себя подходящее.

    Название: Screenshot_2.png
Просмотров: 44

Размер: 148.9 КБ
    Отличия бега и ходьбы:
    1. При ходьбе активно задействованы мышцы голени, а в беге - включаются плечи, грудь, бедренные мышцы и ягодичные.
    2. Во время бега долю секунды человек проводит в полете, а постоянные прыжки сильно нагружают хрящевую ткань межпозвоночных дисков и суставов.
    3. Частота сердечных сокращений во время ходьбы гораздо ниже, чем при беге. Соответственно, проходить можно дольше, чем пробегать.
    4. После 15 минут бега, когда использован весь сахар в организме, начинается активное жиросжигание.
    5. Ходьба менее снимает стресс, в отличии от бега. Во время бега из-за высокой нагрузки человек отвлекается от мыслей и приходит психическая разрядка.

    Название: oolr-5acd06a509f8a.jpg
Просмотров: 43

Размер: 157.2 КБ
    Ходьба является более щадящим видом активности. Она более мягкое влияние оказывает на сердце и артериальное давление. В то время как бег, у неподготовленного человека может вызвать тахикардию.

    Если выбирать абсолютно здоровому человеку, тогда лучше сосредоточить своё внимание на беге. Он поможет держать своё тело в форме, сделает человека выносливым, поможет психически и эмоционально разрядиться и восстановиться.

    Название: 8ba71e2428c0bd40fc51d9bb3b38d606.jpg
Просмотров: 44

Размер: 55.9 КБ


  12. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  13. Линк #7
    V.I.P.
    В эйфории
     
    olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации olkavac наивысший уровень репутации Аватар для olkavac
    Регистрация:
    16.04.2016
    Пол:
    Женщина
    Сообщений:
    13,267
    Деньги за посты:
    496055 RUB (Подробнее)
    Поставила лайков:
    41,082
    Получено лайков:  41,198
    в 9,442 сообщениях
    311%
    Поймано фигурок:
    65
    (Подробнее)
    Что лучше: бег или ходьба?


    Название: Screenshot_3.png
Просмотров: 39

Размер: 931.3 КБ


    В жизни люди часто ходят пешком.
    Если нужно побыстрее передвигаться, то пользуются транспортными средствами.
    Но бегают вот не все люди.

    Что лучше: бег, ходьба?

    При беге происходит стимулирование организма,который разминается, а кровб начинает циркулировать сильнее.
    Бегать не трудно, но если человек натренировал свои ноги.
    У многих имеются болезни, когда бег вызывает одышку.
    Поэтому бег не для всех подходит.

    Ходьба - процесс более спокойный и даже интересный.
    Кто-то ходит быстро, кто-то медленно.
    При ходьбе человек устаёт постепенно, но все же усталость наступает и от ходьбы.
    Если сравнить по эффективности, то лучше всего будет бег.

    Однакое бег бегом, но и ходить полезно. При чем ходьба не противопоказана никому и можно ходить в любое время, даже тогда, когда человек находится на работе.

    Итак:

    Бег - это эффективно, но силы затрачиваются и происходит быстрая тренировка, от которой человек сильно устает.
    Ходьба - по-своему эффективна, так как при этом человек устаёт намного меньше. Хотя довольно долгая ходьба может изрядно вымотать.

    Если же вы хотите тренироваться, то лучше всего бег. Можно пробежать куда-то, а обратно идти уже пешком.
    Подобная тренировка натренирует лёгкие и ноги. Постепенно станет всё легче и легче переносить нагрузку и бегать можно будет уже дольше.
    Идет тренировка дыхательной системы и во время бега человек учится правильно дышать по мере тренировки.

    Последний раз редактировалось olkavac; 11.09.2019 в 18:30.
    Регистрируйся и получай бонусы за посты. Торговый дневник olkavac. ТС + GOLDВ Скайпе olkavac.Помогу с заработком при ведении блога о форексе.Будь моим рефералом!

  14. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  15. Линк #8
    Частый гость
    В раздумьях
     
    pinsval приемлемый уровень репутации pinsval приемлемый уровень репутации pinsval приемлемый уровень репутации Аватар для pinsval
    Регистрация:
    02.08.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    155
    Деньги за посты:
    3304 RUB (Подробнее)
    Поставил лайков:
    302
    Получено лайков:  190
    в 97 сообщениях
    123%
    Поймано фигурок:
    36
    (Подробнее)
    В настоящее время мы настолько редко ходим пешком, в основном передвигаемся на автомобиле, что и ходьба, и бег нам не повредят.


    Название: 9.jpg
Просмотров: 33

Размер: 114.3 КБ


    По утрам лучше всего совершать пробежку, чтобы хорошенько проснуться и взбодриться. Во время бега учащается сердцебиение, идет интенсивное сжигание калорий, дыхание глубокое. Также бег полезен тем, кто желает сбросить лишние килограммы.

    Ходьба тоже полезна при сбросе веса, но менее эффективна. В основном ходьбой занимаются для разминки мышц, просто пройтись по парку и подышать свежим воздухом. При скандинавской ходьбе используют палки, к ногам подключаются еще и руки, при попеременном поднятии рук участвуют все мвшцы тела. В основном такой ходьбой занимаются пожилые люди


  16. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года
  17. Линк #9
    Кандидат форумных наук
    В эйфории
     
    KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь KM11 авторитетный пользователь Аватар для KM11
    Регистрация:
    28.02.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    1,449
    Деньги за посты:
    53291 RUB (Подробнее)
    Поставил лайков:
    2,548
    Получено лайков:  2,323
    в 972 сообщениях
    160%
    Поймано фигурок:
    25
    (Подробнее)
    Я думаю что если выбирать между ходьбой или бегом, тогда однозначного ответа получить не удастся. Т.к все будет зависеть от того, какие цели преследует человек. Конечно, бег это более серьезное занятие и нагрузки соответственно в разы больше. Бегать можно как на длинные дистанции, так и на короткие, так же и в свободной форме, но бег укрепляет организм, улучшает выносливость, сжигает больше калорий и т.д. В случае с ходьбой, то она позволят попросту не застаиваться мышцам и способствует в большей степень как разминка.
    Но если у вас стоит цель поддержания хорошей физической формы и развития, тогда это однозначно бег. Если вы хотите просто минимальные нагрузки, к примеру вам тяжело бегать из-за травмы или в силу возраста, то ходьба подойдет вам чтобы хоть как-то нагружать себя и понемногу поддерживать форму.
    paperclip Изображения attachment3028716 


  18. Согласно регламенту конкурса, отображение информации по лайкам скрыто в период проведения очередного этапа, и будет доступно после 1 ноября 2019 года

Похожие темы

  1. Replies: 38
    Последнее сообщение: 19.08.2019, 07:37
  2. Replies: 241
    Последнее сообщение: 21.07.2019, 19:47
  3. Скандинавская ходьба, ваше отношение к ней
    от Мурена62 в разделе Здоровье
    Replies: 45
    Последнее сообщение: 20.02.2019, 20:36
  4. Что лучше?
    от Sovetskij в разделе Песочница
    Replies: 28
    Последнее сообщение: 25.04.2015, 23:24
  5. Чем лучше мы живем тем лучше страна.
    от Вячеслав1964 в разделе Про деньги
    Replies: 4766
    Последнее сообщение: 03.03.2013, 15:07