Заработай до
50000$
на приглашении друзей
получить StartUp Bonus
от ИнстаФорекс
Вложений не требуется!
Начни торговлю
без вложений и риска
С новым STARTUP бонусом 1000$
Получи бонус
55%
от ИнстаФорекс
на каждое пополнение
Ответить в теме

Показаны сообщения: с 1 по 20 из 20

Тема: Гиревой спорт

 Перейти в классический вид темы
  1. линк#1
    Свой человек
    В думах
     
    kesaryuga приемлемый уровень репутации kesaryuga приемлемый уровень репутации Аватар для kesaryuga
    Регистрация:
    18.03.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    322
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    8888 RUB
    Поставил лайков:
    35
    Получено лайков:   212
    в 135 сообщениях
    66%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0

    Доброго дня, у нас на работе каждый год проводится спартакиада, и в этом году решили вставить в программу гиревой спорт, сам я занимаюсь культуризмом, и на динамику особо не люблю упражнения, может у кого есть опыт в этом спорте? Хотелось бы за два месяца подготовится, что бы делать хотя бы 100 раз (в рывке).

    Последний раз редактировалось Neutron; 11.05.2019 в 19:19.

  2. <a href="https://www.instaforex.com/ru/company_news">Форекс портал</a>
     
  3. ТОП сообщений
    2019-05-19   17:18
    Лучший ответ #1
    Накопленные выплаты 1338 RUB

    Цитата Сообщение от dedlift Посмотреть сообщение
    Сам всю жизнь занимаюсь силовым видом спорта(пауэрлифтинг),но в спортивной жизни пришлось столкнуться с гиревым видом спорта не в теории,а на практике.Больше не по желанию,а по направлению от работы,добровольно-принудительно,так сказать,четыре раза участвовал в соревнованиях по данной дисциплине и даже 2 раза занимал 3 место.Раньше думал,что. если я занимаюсь силовым видом спорта,то рывок и толчок смогу выполнить много раз,но я ошибался,как ошибались и те,кто нас посылал на эти соревнования.Гиревой спорт-это спортивная дисциплина,в которой важна прежде всего силовая выносливость,а не сама сила и безупречная,идеальная техника выполнения соревновательных движений,поэтому и подход в тренировочном процессе иной,чем в пауэрлифтинге или бодибилдинге.
    Встречал парней гиревиков которым тренер давал бег в тренировочном процессе, набор мышечной массы там не нужен особо, целей таких там нет, много нужно силовой выносливости,и от себя добавлю что спорт этот малотравматичен, думаю даже в разы менее травматичен чем пауэрлифтинг. Силовая выносливость в приоритете гиревики много могут работать в многоповторном режиме и поднимать средние веса. Жаль этот вид спорта сейчас в тени, для молодёжи самое ТО! Девушкам тоже этот вид спорта подходит не плохо, веса не большие а 10 минут вполне хватит с непривычки чтоб сжечь калории и быть в форме.

    2020-03-01   18:25
    Лучший ответ #2
    Накопленные выплаты 38636 RUB

    Цитата Сообщение от Metelica Посмотреть сообщение
    За два месяца 100 рывков? Если гиря 16 килограмм и попеременно руками поднимать, и у вас есть хорошая физическая подготовка то можно пудовку и 100 раз дёрнуть, на каждую руку по 50 раз. Я не особо подготовлен, но сил достаточно, через месяц поднимал 35-40 раз одной рукой без перерыва. Но организм перенапрягается, особенно если худощавое телосложение, в это время требуется усиленное питание, плюс необходима верная техника. У меня к примеру не получается руку ложить на рёбра или упирать локоть в таз, соответственно если это рывок от плеча а не от пола, вес сильно давит на внутренние органы, что очень плохо. Имейте это ввиду.
    Наоборот все гиревеки ходощавого телосложения, я к примеру в 6 классе при весе 48 кг поднять 16 кг гирю, по разу отдыхав на каждую руку до 200 повторений при неограниченное времени, две 16 кг в толчке с одним отдыхом мог тягануть 80 раз, и это два-три месяца подготовки с гирями. Есть такой гиревик Владимир Кресс, он мой земляк и является 10-кратным чемпионом мира, хотя вырос он в соседнем посёлке. Вернёмся к телосложению, для гиревого спорта не надо иметь накаченое тело, нужно лишь выносливость мышц, и очень хорошую дыхалку, помню когда тягали во дворе шестнадцатку больше дыхалка не вышребала, нежели уставали руки.

    2019-05-20   11:56
    Лучший ответ #3
    2019-09-08   07:01
    Лучший ответ #4
    Накопленные выплаты 32708 RUB

    Никогда никакого удовольствия от такого вида спорта не получал. Правда один раз вдруг решил подкачать мышцы, но никаких гирь или гантелей покупать желания не было. Поэтому в ванной комнате по утрам и вечерам набирал полное ведро воды и "качал" мышцы - полная бесполезность, эффекта никакого за три месяца усиленных упражнений. Методики у меня, конечно, никакой не было, но я всё-таки ожидал хоть какой-нибудь результат. Наплевал я в конце-концов на эти свои потуги и завязал тратить воду (хоть и счётчиков тогда ещё не было), да и руки после таких напрягов болели и тряслись. А работал я в то время программистом - и что это за программист с трясущимися руками, как у алкаша. И ещё один забавный случай у меня был связан с гирями. Женился я во второй раз, бывший муж моей жены (я его знал раньше, когда они были ещё женаты) здоровенный был мужик. За углом шкафа стояла на полу оставшаяся от её бывшего офигенная гиря, жена попросила меня убрать её на балкон, поскольку она мешала ей мыть пол. Попробовал я её приподнять одной рукой и не вышло ничего. Дотащил я её кое-как по полу до балкона, но через порожек перебрасывал уже двумя руками. По возвращению с балкона вижу свою жену с полуоткрытым ртом. На мой вопрос ответила, что дико удивлена, поскольку её бывший поднимал обоими руками две таких гири и по нескольку раз. Своё самолюбие и её представление обо мне в её глазах удалось успокоить только тем, что её бывший ни за что не смог бы даже включить компьютер, а не то, чтобы установить операционную систему и настроить её.Вложение 3002743

    Вложение
    Превью
    2019-05-11   19:08
    Лучший ответ #5
    Накопленные выплаты 2681 RUB

    Сам всю жизнь занимаюсь силовым видом спорта(пауэрлифтинг),но в спортивной жизни пришлось столкнуться с гиревым видом спорта не в теории,а на практике.Больше не по желанию,а по направлению от работы,добровольно-принудительно,так сказать,четыре раза участвовал в соревнованиях по данной дисциплине и даже 2 раза занимал 3 место.Раньше думал,что. если я занимаюсь силовым видом спорта,то рывок и толчок смогу выполнить много раз,но я ошибался,как ошибались и те,кто нас посылал на эти соревнования.Гиревой спорт-это спортивная дисциплина,в которой важна прежде всего силовая выносливость,а не сама сила и безупречная,идеальная техника выполнения соревновательных движений,поэтому и подход в тренировочном процессе иной,чем в пауэрлифтинге или бодибилдинге.

    2019-05-21   15:35
    Лучший ответ #6
    Накопленные выплаты 16577 RUB

    Гиревой спорт кардинально отличается от пауэрлифтинга, а уж тем более от культуризма. Дело в том, что культурист лепит свой "фасад", но не заботится о мышечном функционале, а в гиревом спорте именно этот показатель является основным. Пауэрлифтер же показывает скажем так-мышечную мощь. Ему нужно один раз пожать большой вес с небольшой скоростью. Лучше всего с гирями могут справиться(помимо самих гиревиков), тяжелоатлеты. В гирях на первом месте стоит техника выполнения, собственно как и в тяжёлой атлетике и техника практически одинакова. И там и там нужна именно взрывная сила мышц, а не жимовая мощ. Взрывная сила, один из главных элементов выполнения. Те кто выполняют жимовые упражнения, могут хорошо давить, но не могут толкать, т. к. у них нет взрывной силы. Также очень важна силовая выносливость, т.к. гири нужно поднимать огромное количество раз. С этим могут справиться боксеры или бойцы смешанных единоборств. Они тоже толкают гирю для развития взрывной силы и мышечной выносливости, в таких видах спорта эти качества стоят если не на первом, то на втором месте точно. Но они выполняют упражнения с гирями по 16 кг., максимум 24 кг.,но это уже чисто индивидуальный подход. Вот, как проводятся соревнования по гирям. В основном это двоеборье-толчок двух гирь/рывок одной гири. Вы выходите на помост, вам подаётся сигнал и вы начинаете выполнение толчка, засчитываются только технически правильные повторы, не должно быть никаких дожимов в конце-чистый толчок. После этого как правило спортсменам даётся получасовой отдых и начинается рывок гири. Вы также выходите на помост и по сигналу начинаете выполнять упражнение. На выполнение упражнений даётся 10 минут. В рывке, вы можете сменить руку только один раз, не опуская гирю на помост, так что нужно рассчитывать силы. Толчок гири приносит вам 1 балл, рывок гири 0,5 балла. Затем результаты суммируются. Поисчите в интернете "таблицы разрядных нормативов по гиревому спорту", чтобы иметь представление к чему нужно стремиться на тренировках. К примеру КМС до 85 кг. собственного веса должен набрать суммарно 117 баллов с гирей в 32 кг. Это очень тяжело сделать. Если вы всю жизнь выполняли жимы, нужно перестроить тренировку координально. Убрать все жимы. Всё упражнения должны выполняться во взрывной манере и на большое количество раз. Даже приседания, они очень хорошо развивают выносливость. Вам нужно добавить статику в свои тренировки. Добавить упражнения из тяжёлой атлетики, к примеру "швунги" и приседания со штангой на вытянутых руках, хват менять-работать с постановкой рук, как на ширине плеч, так и шире плеч. И ещё самое главное, найти тренера, желательно старой школы или кого-то, кто когда нибудь занимался, чтобы наработать технику выполнения, в посте этого просто не описать. Ну и удачи вам

    Вложение
    Превью
  4. линк#2
    Частый гость
    dedlift приемлемый уровень репутации dedlift приемлемый уровень репутации Аватар для dedlift
    Регистрация:
    28.04.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    232
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    2681 RUB
    Поставил лайков:
    99
    Получено лайков:   114
    в 84 сообщениях
    49%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Сам всю жизнь занимаюсь силовым видом спорта(пауэрлифтинг),но в спортивной жизни пришлось столкнуться с гиревым видом спорта не в теории,а на практике.Больше не по желанию,а по направлению от работы,добровольно-принудительно,так сказать,четыре раза участвовал в соревнованиях по данной дисциплине и даже 2 раза занимал 3 место.Раньше думал,что. если я занимаюсь силовым видом спорта,то рывок и толчок смогу выполнить много раз,но я ошибался,как ошибались и те,кто нас посылал на эти соревнования.Гиревой спорт-это спортивная дисциплина,в которой важна прежде всего силовая выносливость,а не сама сила и безупречная,идеальная техника выполнения соревновательных движений,поэтому и подход в тренировочном процессе иной,чем в пауэрлифтинге или бодибилдинге.


  5. post_thanks Получено лайков: 2

    Aleksey-M (22.05.2019), Max Shmeling (19.05.2019)

  6. линк#3
    Частый гость
    агрессивный
     
    Max Shmeling стараюсь положительно себя зарекомендовать Аватар для Max Shmeling
    Регистрация:
    09.03.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    74
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    1338 RUB
    Поставил лайков:
    51
    Получено лайков:   42
    в 33 сообщениях
    57%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Цитата Сообщение от dedlift Посмотреть сообщение
    Сам всю жизнь занимаюсь силовым видом спорта(пауэрлифтинг),но в спортивной жизни пришлось столкнуться с гиревым видом спорта не в теории,а на практике.Больше не по желанию,а по направлению от работы,добровольно-принудительно,так сказать,четыре раза участвовал в соревнованиях по данной дисциплине и даже 2 раза занимал 3 место.Раньше думал,что. если я занимаюсь силовым видом спорта,то рывок и толчок смогу выполнить много раз,но я ошибался,как ошибались и те,кто нас посылал на эти соревнования.Гиревой спорт-это спортивная дисциплина,в которой важна прежде всего силовая выносливость,а не сама сила и безупречная,идеальная техника выполнения соревновательных движений,поэтому и подход в тренировочном процессе иной,чем в пауэрлифтинге или бодибилдинге.
    Встречал парней гиревиков которым тренер давал бег в тренировочном процессе, набор мышечной массы там не нужен особо, целей таких там нет, много нужно силовой выносливости,и от себя добавлю что спорт этот малотравматичен, думаю даже в разы менее травматичен чем пауэрлифтинг. Силовая выносливость в приоритете гиревики много могут работать в многоповторном режиме и поднимать средние веса. Жаль этот вид спорта сейчас в тени, для молодёжи самое ТО! Девушкам тоже этот вид спорта подходит не плохо, веса не большие а 10 минут вполне хватит с непривычки чтоб сжечь калории и быть в форме.


  7. post_thanks Получено лайков: 3

    dedlift (19.05.2019), Metelica (21.02.2020), Незарегистрированный (1 пользователь)

  8. линк#4
    Частый гость
    dedlift приемлемый уровень репутации dedlift приемлемый уровень репутации Аватар для dedlift
    Регистрация:
    28.04.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    232
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    2681 RUB
    Поставил лайков:
    99
    Получено лайков:   114
    в 84 сообщениях
    49%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Да, помню далекий 1998 год, я уже тогда поднимал норматив мастера спорта в пауэрлифтинге и считал себя достаточно физически крепким. Так что, когда меня от работы послали на соревнования по гиревому спорту, то я, не понимая тонкостей этого спорта, с уверенность думал, что сейчас поеду и сделаю рывок и толчок больше всех и выиграю соревнования. Вообщем, для меня соревнования оказались полным фиаско, я не понимал, как это парни, которые с виду дохлее меня, смогли гораздо больше поднять. И вот тогда, на соревнованиях я пообщался с тренером по гиревому спорту и он объяснил мне, что по мимо чисто силы есть еще и силовая выносливость и в гиревой спорт лучше переходить спортсменам, которые занимались бегом на длинные дистанции, например, марафоном. В следующие разы, по гирям, готовился более основательно и соответственно лучше выступал, но на своем уровне, не составляя конкуренции настоящим гиревикам.


  9. post_thanks Получено лайков: 2

    Max Shmeling (19.05.2019), Незарегистрированный (1 пользователь)

  10. линк#5
    Частый гость
    агрессивный
     
    Max Shmeling стараюсь положительно себя зарекомендовать Аватар для Max Shmeling
    Регистрация:
    09.03.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    74
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    1338 RUB
    Поставил лайков:
    51
    Получено лайков:   42
    в 33 сообщениях
    57%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Цитата Сообщение от dedlift Посмотреть сообщение
    Да, помню далекий 1998 год, я уже тогда поднимал норматив мастера спорта в пауэрлифтинге и считал себя достаточно физически крепким. Так что, когда меня от работы послали на соревнования по гиревому спорту, то я, не понимая тонкостей этого спорта, с уверенность думал, что сейчас поеду и сделаю рывок и толчок больше всех и выиграю соревнования. Вообщем, для меня соревнования оказались полным фиаско, я не понимал, как это парни, которые с виду дохлее меня, смогли гораздо больше поднять. И вот тогда, на соревнованиях я пообщался с тренером по гиревому спорту и он объяснил мне, что помимо чисто силы есть еще и силовая выносливость и в гиревой спорт лучше переходить спортсменам, которые занимались бегом на длинные дистанции, например, марафоном. В следующие разы, по гирям, готовился более основательно и соответственно лучше выступал, но на своем уровне, не составляя конкуренции настоящим гиревикам.
    Про нормативы! С 1998 года нормативы взлетели до таких высот что люди начали подпольно производить стероиды далеко не стероиды а гадость на основе какого нибудь пропионата в лучшем случае и зарабатывать деньги на здоровье и тщеславии людей. А те кто берет подпольно качественный продукт они и подвергли тенденции роста нормативов в силовых видах спорта в том числе и гиревом спорте. 32 кг толкнуть длинным циклом тоже надо постараться в тяжах кажется это 58 или 78 раз.не помню точно, а в том же пауэрлифтинге нашем любимом в категории 120+ в троеборье надо 815 кг сумму собрать это в классике и это мс рф. Ещё читал статью величайшего гиревика Ивана Денисова что гиревой спорт загнали в темный подвал и нормативы подняли, типа и так на соревнования никто не ходит ещё и выступать некому будет в скором времени.


  11. post_thanks Получено лайков: 1

    Незарегистрированный (1 пользователь)

  12. линк#6
    отдыхает от форума
    DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь DenSyaopin авторитетный пользователь Аватар для DenSyaopin
    Регистрация:
    28.03.2017
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    2,534
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    43254 RUB
    Поставил лайков:
    1,680
    Получено лайков:   1,905
    в 1,022 сообщениях
    75%
    Вот такое упражнение попробуйте, развивает сообразительность.



  13. post_thanks Получено лайков: 2

    Незарегистрированный (2 пользователя)

  14. линк#7
    Веду анализ.
    Пьян
     
    Rocfeller хорошая репутация Rocfeller хорошая репутация Rocfeller хорошая репутация Аватар для Rocfeller
    Регистрация:
    28.02.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    420
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    16577 RUB
    Поставил лайков:
    223
    Получено лайков:   292
    в 186 сообщениях
    70%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Гиревой спорт кардинально отличается от пауэрлифтинга, а уж тем более от культуризма. Дело в том, что культурист лепит свой "фасад", но не заботится о мышечном функционале, а в гиревом спорте именно этот показатель является основным. Пауэрлифтер же показывает скажем так-мышечную мощь. Ему нужно один раз пожать большой вес с небольшой скоростью. Лучше всего с гирями могут справиться(помимо самих гиревиков), тяжелоатлеты. В гирях на первом месте стоит техника выполнения, собственно как и в тяжёлой атлетике и техника практически одинакова. И там и там нужна именно взрывная сила мышц, а не жимовая мощ. Взрывная сила, один из главных элементов выполнения. Те кто выполняют жимовые упражнения, могут хорошо давить, но не могут толкать, т. к. у них нет взрывной силы. Также очень важна силовая выносливость, т.к. гири нужно поднимать огромное количество раз. С этим могут справиться боксеры или бойцы смешанных единоборств. Они тоже толкают гирю для развития взрывной силы и мышечной выносливости, в таких видах спорта эти качества стоят если не на первом, то на втором месте точно. Но они выполняют упражнения с гирями по 16 кг., максимум 24 кг.,но это уже чисто индивидуальный подход. Вот, как проводятся соревнования по гирям. В основном это двоеборье-толчок двух гирь/рывок одной гири. Вы выходите на помост, вам подаётся сигнал и вы начинаете выполнение толчка, засчитываются только технически правильные повторы, не должно быть никаких дожимов в конце-чистый толчок. После этого как правило спортсменам даётся получасовой отдых и начинается рывок гири. Вы также выходите на помост и по сигналу начинаете выполнять упражнение. На выполнение упражнений даётся 10 минут. В рывке, вы можете сменить руку только один раз, не опуская гирю на помост, так что нужно рассчитывать силы. Толчок гири приносит вам 1 балл, рывок гири 0,5 балла. Затем результаты суммируются. Поисчите в интернете "таблицы разрядных нормативов по гиревому спорту", чтобы иметь представление к чему нужно стремиться на тренировках. К примеру КМС до 85 кг. собственного веса должен набрать суммарно 117 баллов с гирей в 32 кг. Это очень тяжело сделать. Если вы всю жизнь выполняли жимы, нужно перестроить тренировку координально. Убрать все жимы. Всё упражнения должны выполняться во взрывной манере и на большое количество раз. Даже приседания, они очень хорошо развивают выносливость. Вам нужно добавить статику в свои тренировки. Добавить упражнения из тяжёлой атлетики, к примеру "швунги" и приседания со штангой на вытянутых руках, хват менять-работать с постановкой рук, как на ширине плеч, так и шире плеч. И ещё самое главное, найти тренера, желательно старой школы или кого-то, кто когда нибудь занимался, чтобы наработать технику выполнения, в посте этого просто не описать. Ну и удачи вам
    paperclip Рисунок attachment2737655 


  15. post_thanks Получено лайков: 2

    Незарегистрированный (2 пользователя)

  16. линк#8
    отдыхает от форума
    koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация koctik отличная репутация Аватар для koctik
    Регистрация:
    20.08.2012
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    16,801
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    411904 RUB
    Поставил лайков:
    8,097
    Получено лайков:   8,537
    в 4,223 сообщениях
    51%
    Бывали случаи молодого желания нарастить себе мышечную массу или мускулы на руках путем сначала упражнений с гантелями, которые имелись у меня с наполнением накручивания на них нескольких дисков на обе стороны и тем самым менялся вес самих гантелей и таким способом можно было управлять нагрузкой с физическими упражнениями. Да и по сравнению с гирями делать спортивные занятия с тяжестями гантелей было полегче, конечно в наличии имелась и одна пудовая гиря, которую несколько раз подкидывал для выжимания, но вот с большим весом гирь считал лучше не связываться, потому что силенок с ними справиться уже не хватало. Видно такой спорт гиревой в тяжелой атлетике не так моден или популярен, поэтому занимаются им мало кто.


  17. post_thanks Получено лайков: 1

    Незарегистрированный (1 пользователь)

  18. линк#9
    Частый гость
    dedlift приемлемый уровень репутации dedlift приемлемый уровень репутации Аватар для dedlift
    Регистрация:
    28.04.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    232
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    2681 RUB
    Поставил лайков:
    99
    Получено лайков:   114
    в 84 сообщениях
    49%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Вы все грамотно расписали по поводу тренировок гиревого спорта, единственное, что хотелось бы дополнить некоторые моменты по тренировкам гиревиков и уточнить о тренировках взрывной силы, как в пауэрлифтинге, так боксе и гиревом спорте. Да, вы правы тренировать взрывную силу необходимо гиревику и боксеру, но не менее важна взрывная сила и в пауэрлифтинге и жиме лежа. Сила-этом масса умноженная на ускорение, чем быстрее мы поднимаем снаряд, тем мы сильнее. Для того, что бы увеличить скорость, необходимо тренировать взрывную силу, в том числе. Для этого подойдут жимы лежа с паузой на груди и плиометрические упражнения. Следовательно, жимовые упражнения никак не помешают гиревику, если будут выполняться с малыми весами и взрывной манере. Жим так же подойдет и для тренировки боксеров. Реальный пример из жизни, когда один боксер, будучи мастером спорта, обладал хорошей техникой, но не был панчером, удар был у него не сильный и он захотел справить эту проблему. Один из силовиков-боксеров расписал ему программу по жиму лежа на год. В течении года мастер спорта выполнял жим лежа в разных вариациях, стал физически сильней и после этого его удар стал гораздо сильней, больше побед он стал заканчивать досрочно нокаутирующим ударом. Да, еще, гиревикам для тренировок рывка и толчка, необходимо больше тренироваться не на количество подъемов, а работать по времени, т.е выполнять подходы по несколько минут, делая подъемы гири раз в 10-15 секунд.


  19. post_thanks Получено лайков: 2

    Max Shmeling (26.05.2019), Незарегистрированный (1 пользователь)

  20. линк#10
    Частый гость
    Aleksey-M стараюсь положительно себя зарекомендовать Аватар для Aleksey-M
    Регистрация:
    07.04.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    52
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    1262 RUB
    Поставил лайков:
    52
    Получено лайков:   33
    в 21 сообщениях
    63%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Вынужден огорчить Автора темы - за пару месяцев, к соревнованиям, подготовится не получится, увы. Нужно гораздо больше времени и грамотный тренер (ту же технику поставить, плюс схемы). Специализация гирь, крайне сильно отличается от бодибилдинга. С последним, на время подготовки, придётся скорее всего "завязать". Самые близкие к гиревикам, это тяжелоатлеты. В весе, почти наверняка, потеряете, зато Ваш организм узнает, что такое длительная работа с снарядом, со смещённым центром, во взрывном темпе (рывок, ДЦ, толчок - "взрывные" упражнения). Про дыхалку, в гирях, это вообще отдельная тема (недаром гиревики, могут выдерживать марафон). Вообще, гири, крайне функциональный спорт, особенно в повседневной деятельности! Те, кто продвигали гири в СССР, знали, что делают (преимуществ, для простого человека, масса)!

    Сам хоть и хожу в зал, но пару разборных "матрёшек", дома держу. Когда наступает, в тренировках, черёд цикла на выносливость - убираю "день тяги" (становая с подсобкой) и закачиваю спину рывком гири (на разы, не на время), + пара подсобных упражнений (с гирями).


  21. post_thanks Получено лайков: 1

    Незарегистрированный (1 пользователь)

  22. линк#11
    Частый гость
    Dmitriy7sta стараюсь положительно себя зарекомендовать Аватар для Dmitriy7sta
    Регистрация:
    23.07.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    89
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    2616 RUB
    Поставил лайков:
    63
    Получено лайков:   52
    в 39 сообщениях
    58%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Гиревой спорт - очень специфический вид спорта. Он развивает силовую выносливость, волевую устойчивость. Основными соревновательными снарядам являются гири массой 16 кг, 24 кг, 32 кг. Всего две основные дисциплины это толчок по длинному циклу как для мужчин так и для женщин, он заключается в полном выполнении цикла толчка, то есть после взятия гирь их заброса на грудь и выполнения толчка мы опускаем гири на грудь и опускаем их межу ног, но не до касаясь дном гири до пола опять их закидываем на грудь. Следующая дисциплина это двоеборье, а именно толчок двух гирь и рывок одной гири. Общее время для каждого упражнения 10 минут. Выигрывает тот спортсмен, который смог за 10 минут набрать большое количество очков, а следовательно подъёмов. В последняя время появлялась третья соревновательная дисциплина, под названием армейский гиревой рывок. Это тоже самое, что и простой рывок, только он выполняется в военной форме одежде (берцы, военные штаны и футболка). Как и любого вида спорта у гиревого спорта есть свои специфический травмы. А именно, мазоли и потертости ладони, травмы запястий возникающих при ударе гирь о запястье рук, ну и травмы спины, связанные с постоянным напряжением в области поясницы. В целом гиревой спорт не требуют большого количества места и снарядов, к соревнования обычно начинают готовиться за 3 месяца.


  23. линк#12
    Кандидат форумных наук
    Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Pyhalow авторитетный пользователь Аватар для Pyhalow
    Регистрация:
    08.02.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    1,783
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    32708 RUB
    Поставил лайков:
    1,500
    Получено лайков:   1,287
    в 838 сообщениях
    72%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 2
    Никогда никакого удовольствия от такого вида спорта не получал. Правда один раз вдруг решил подкачать мышцы, но никаких гирь или гантелей покупать желания не было. Поэтому в ванной комнате по утрам и вечерам набирал полное ведро воды и "качал" мышцы - полная бесполезность, эффекта никакого за три месяца усиленных упражнений. Методики у меня, конечно, никакой не было, но я всё-таки ожидал хоть какой-нибудь результат. Наплевал я в конце-концов на эти свои потуги и завязал тратить воду (хоть и счётчиков тогда ещё не было), да и руки после таких напрягов болели и тряслись. А работал я в то время программистом - и что это за программист с трясущимися руками, как у алкаша. И ещё один забавный случай у меня был связан с гирями. Женился я во второй раз, бывший муж моей жены (я его знал раньше, когда они были ещё женаты) здоровенный был мужик. За углом шкафа стояла на полу оставшаяся от её бывшего офигенная гиря, жена попросила меня убрать её на балкон, поскольку она мешала ей мыть пол. Попробовал я её приподнять одной рукой и не вышло ничего. Дотащил я её кое-как по полу до балкона, но через порожек перебрасывал уже двумя руками. По возвращению с балкона вижу свою жену с полуоткрытым ртом. На мой вопрос ответила, что дико удивлена, поскольку её бывший поднимал обоими руками две таких гири и по нескольку раз. Своё самолюбие и её представление обо мне в её глазах удалось успокоить только тем, что её бывший ни за что не смог бы даже включить компьютер, а не то, чтобы установить операционную систему и настроить её.
    Название: гиря.jpg
Просмотров: 315

Размер: 143.7 КБ


  24. post_thanks Получено лайков: 2

    Metelica (21.02.2020), Незарегистрированный (1 пользователь)

  25. линк#13
    отдыхает от форума
    SherlockH хорошая репутация SherlockH хорошая репутация SherlockH хорошая репутация SherlockH хорошая репутация SherlockH хорошая репутация SherlockH хорошая репутация SherlockH хорошая репутация Аватар для SherlockH
    Регистрация:
    14.10.2018
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    598
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    17892 RUB
    Поставил лайков:
    546
    Получено лайков:   386
    в 277 сообщениях
    65%
    Казалось бы гиря, что с ней можно сделать, взял присел, поднял, все движения сводятся к тупым телодвижениям, ничего изящного. Никакого разнообразия, но на самом деле это совсем не так. существует огромное множество различных упражнений, и техник с гирями. Одно из самых моих любимых упражнений это Турецкий подъем, заключается он в том, что необходимо делать все движения лёжа на спине в горизонтальном положений, основная задача, это подъём гири в вертикальной положение с поднятым телом, то есть нужно грубо говоря встать с этой гиря лёжа, и чтобы гиря оказалась в итоге выше увроня головы. Понятное дел что вес гири нужен оптимальный, желательно минимальный, на самом деле кто сколько потянет, ещё не разу не видел человека, который бы выполнил это упражнений с весом в 24 килограмма. Есть также различные Французские методики, тоже очень интересные. Советую загуглить, и ознакомиться.


  26. линк#14
    Свой человек
    SAZ888 приемлемый уровень репутации SAZ888 приемлемый уровень репутации SAZ888 приемлемый уровень репутации Аватар для SAZ888
    Регистрация:
    02.09.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    363
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    4186 RUB
    Поставил лайков:
    432
    Получено лайков:   328
    в 204 сообщениях
    90%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Добрый день! Пример в тему. Работая методистом по спорту в учреждении, в силу обязанностей готовил и выставлял команды на спартакиады по 11 видам спорта в течении года. Пришло время состязаний по гиревому спорту. По положению состав команды - 6 человек в разных весовых категория. Все шло своим чередом, команда была откатана годами, люди тренировались в постоянном режиме. Мандатная комиссия и взвешивание проходили утром в день соревнований. На мандатной мне сказали, что один спортсмен из нашей команды к участию не допущен, причины чисто бюрократические, не соответствие одному из пунктов положения. Участник был заявлен в самой тяжелой категории 90+. Вариантов не было, дабы не потерять драгоценные очки, пришлось заявляться самому. Человек я, конечно спортивный, да и не маленький, но по своему складу - игровик. Соревновались в длинном цикле на 24 кг. гирях. На восемнадцатом подъеме у меня в шее что то хрустнуло, я бросил гири, догреб до скамейки и потерял сознание. Очнулся в больнице. Результат - смещение шейного позвонка, со сдавливанием нерва и сосудов. Даже хотели оперировать, но я отказался, пошел к знакомому мануалисту. Он за десять сеансов вернул все на место. Потом еще к массажисту ходил для закрепления. Поэтому будьте осторожными, когда впервые принимаете участие в соревнованиях.


  27. post_thanks Получено лайков: 2

    DenSyaopin (16.09.2019), Незарегистрированный (1 пользователь)

  28. линк#15
    Знающий
    Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Metelica отличная репутация Аватар для Metelica
    Регистрация:
    25.09.2017
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    3,439
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    209556 RUB
    Поставил лайков:
    7,338
    Получено лайков:   8,014
    в 2,803 сообщениях
    233%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 2
    Цитата Сообщение от kesaryuga Посмотреть сообщение

    Доброго дня, у нас на работе каждый год проводится спартакиада, и в этом году решили вставить в программу гиревой спорт, сам я занимаюсь культуризмом, и на динамику особо не люблю упражнения, может у кого есть опыт в этом спорте? Хотелось бы за два месяца подготовится, что бы делать хотя бы 100 раз (в рывке).
    За два месяца 100 рывков? Если гиря 16 килограмм и попеременно руками поднимать, и у вас есть хорошая физическая подготовка то можно пудовку и 100 раз дёрнуть, на каждую руку по 50 раз. Я не особо подготовлен, но сил достаточно, через месяц поднимал 35-40 раз одной рукой без перерыва. Но организм перенапрягается, особенно если худощавое телосложение, в это время требуется усиленное питание, плюс необходима верная техника. У меня к примеру не получается руку ложить на рёбра или упирать локоть в таз, соответственно если это рывок от плеча а не от пола, вес сильно давит на внутренние органы, что очень плохо. Имейте это ввиду.

    Торгует не стратегия, торгует трейдер.
    Ходящий во тьме, не знает куда идёт.
    Рынок всегда находиться в поиске цены.
    КИС-а, я понял, ты хочешь нормального человеческого общения.

  29. post_thanks Получено лайков: 1

    Незарегистрированный (1 пользователь)

  30. линк#16
    В начале пути
    Nikita Igorevich стараюсь положительно себя зарекомендовать Аватар для Nikita Igorevich
    Регистрация:
    12.02.2020
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    25
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    472 RUB
    Поставил лайков:
    0
    Получено лайков:   8
    в 6 сообщениях
    32%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Цитата Сообщение от kesaryuga Посмотреть сообщение

    Доброго дня, у нас на работе каждый год проводится спартакиада, и в этом году решили вставить в программу гиревой спорт, сам я занимаюсь культуризмом, и на динамику особо не люблю упражнения, может у кого есть опыт в этом спорте? Хотелось бы за два месяца подготовится, что бы делать хотя бы 100 раз (в рывке).
    Гиревой вид спорта - это в основном выносливость мышц, но при этом ваша сила также будет расти. А рывок гири - это самое сложное базовое движение в этом спорте, и два месяца возможно будет маловато, но завилит от того какая у вас физическая форма, а так как вы культурист, для вас возможно огромное количество повторени с кирей будет проблематично, так как выносливость мышц скорее всего у вас не развита. Я занимаюсь не гиревым спортом, но как-то захотел выступить просто для себя в этом спорте, и я после тренировок по кикбоксингу делал либо с небольшим весом (8-12 килограмм) на время (10 минут без остановки, когда устает рука меняйте ее), либо с увеличением веса (например рывок 16 килограммовой гирей разминка повторений 15, дальше 24 килограмма на 10 и 32 килограмма на максимум). Когда я работал с относительно для меня большими гирями в рывке, я также делал и толчок гири, турник и брусья с дополнительный весом. И в этом виде спорта главное не забрасывать его на неделю или больше, потому что результаты будут падать. Гиревой спорт, как и каждый вид спорта любит постоянство.


  31. post_thanks Получено лайков: 1

    ser sergey (03.07.2020)

  32. линк#17
    Кандидат форумных наук
    FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь FABAK авторитетный пользователь Аватар для FABAK
    Регистрация:
    15.03.2017
    Сообщений:
    2,257
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    38636 RUB
    Поставил(а) лайков:
    1,196
    Получено лайков:   1,106
    в 891 сообщениях
    49%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Цитата Сообщение от Metelica Посмотреть сообщение
    За два месяца 100 рывков? Если гиря 16 килограмм и попеременно руками поднимать, и у вас есть хорошая физическая подготовка то можно пудовку и 100 раз дёрнуть, на каждую руку по 50 раз. Я не особо подготовлен, но сил достаточно, через месяц поднимал 35-40 раз одной рукой без перерыва. Но организм перенапрягается, особенно если худощавое телосложение, в это время требуется усиленное питание, плюс необходима верная техника. У меня к примеру не получается руку ложить на рёбра или упирать локоть в таз, соответственно если это рывок от плеча а не от пола, вес сильно давит на внутренние органы, что очень плохо. Имейте это ввиду.
    Наоборот все гиревеки ходощавого телосложения, я к примеру в 6 классе при весе 48 кг поднять 16 кг гирю, по разу отдыхав на каждую руку до 200 повторений при неограниченное времени, две 16 кг в толчке с одним отдыхом мог тягануть 80 раз, и это два-три месяца подготовки с гирями. Есть такой гиревик Владимир Кресс, он мой земляк и является 10-кратным чемпионом мира, хотя вырос он в соседнем посёлке. Вернёмся к телосложению, для гиревого спорта не надо иметь накаченое тело, нужно лишь выносливость мышц, и очень хорошую дыхалку, помню когда тягали во дворе шестнадцатку больше дыхалка не вышребала, нежели уставали руки.


  33. post_thanks Получено лайков: 2

    Metelica (01.03.2020), Незарегистрированный (1 пользователь)

  34. линк#18
    В начале пути
    1freerick1 стараюсь положительно себя зарекомендовать Аватар для 1freerick1
    Регистрация:
    20.06.2020
    Сообщений:
    7
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    0 RUB
    Поставил(а) лайков:
    0
    Получено лайков:   3
    в 3 сообщениях
    43%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Всем привет!
    Думаю среди нас не немало любителей гирь, это поистине универсальный снаряд, им можно тренироваться дома, в зале, на улице
    Я выполняю с ними некоторые классические упры дома - жим стоя, тяга в наклоне со скамьи, тяга к подбородку, шраги и даже становую с приседом
    Товарищ тренит гирями на улице, научился выполнять ими самые разные элементы, включая жонглирование
    С удовольствием его демонстрирую, может кому еще гири близки, пишите, что с ними выполняете)


  35. линк#19
    Частый гость
    ser sergey хорошая репутация ser sergey хорошая репутация ser sergey хорошая репутация ser sergey хорошая репутация ser sergey хорошая репутация Аватар для ser sergey
    Регистрация:
    03.08.2019
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    166
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    4669 RUB
    Поставил лайков:
    206
    Получено лайков:   248
    в 107 сообщениях
    149%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 1
    Цитата Сообщение от Nikita Igorevich Посмотреть сообщение

    Я считаю что главное это не не забрасывать, а выполнять все упражнения технически правильно. Потому что сделать любой рывок , поднять гирю легче, чем потом вылечить спину или вставить диски. С учетом того, что если один раз вылетят спинные диски, то потом вы будете мучатся не один год. И так же обязательно используйте специальную экипировку, которая по идее должна защищать или предотвращать травмы. Вес гири заставляет работать все мышцы организма и тем самым позволяет телу легче выполнять отпределеный вид нагрузок.
    А вот огромным плюсом я считаю то, что гиревой спорт тренирует сердечно-сосудистую систему.
    Еще минусом этого вида спорта является скудность упражнений. В большинстве видов спорта очень разнообразное количество упражнений. Имея большой выбор упражнений - интереснее заниматься. Каждую тренировку что-то новенькое.


  36. post_thanks Получено лайков: 1

    Andr94 (12.07.2020)

    Deo contests
  37. линк#20
    Частый гость
    Andr94 приемлемый уровень репутации Andr94 приемлемый уровень репутации Аватар для Andr94
    Регистрация:
    03.01.2020
    Пол:
    Мужчина
    Сообщений:
    213
    Накопленные выплаты (Подробнее):
    328 RUB
    Поставил лайков:
    215
    Получено лайков:   120
    в 82 сообщениях
    56%
    ПодписатьсяПодписаться
    Подписано: 0
    Меня всегда вдохновлял, вдохновляет и будет вдохновлять гиревой спорт! Хоть им ни разу не занимался, но вот поднимать гирю 16 кг около 20 раз на правую и левую руку мне удавалось Давненько это было, сейчас даже захотелось ещё раз попробовать. Надеюсь, что не потерял навыки. Заниматься гиревым спортом советую всем, особенно тем, кто хочет подкачать руки. Правда, всегда помните о технике безопасности и грамотной системе тренинга, и тогда результат не заставит себя ждать
    paperclip Рисунок attachment3910986 



Похожие темы

  1. Спорт и травмы
    от Johntank в разделе Спорт
    Replies: 132
    Последнее сообщение: 22.07.2020, 19:16
  2. Спорт или физкультура?
    от QUALIKS в разделе Спорт
    Replies: 179
    Последнее сообщение: 12.07.2020, 08:58
  3. Конный спорт
    от IvaNko в разделе Спорт
    Replies: 66
    Последнее сообщение: 13.06.2020, 22:10
  4. Авто-спорт
    от Volangott в разделе Авто и мото
    Replies: 7
    Последнее сообщение: 23.08.2013, 18:10
  5. Forex и Спорт.
    от Forum в разделе Свободное общение
    Replies: 4
    Последнее сообщение: 26.03.2013, 14:48